หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงอาหาร สํา ห รับ เพิ่ม กล้าม เนื้อ หากคุณกำลังมองหาอาหาร สํา ห รับ เพิ่ม กล้าม เนื้อมาถอดรหัสหัวข้ออาหาร สํา ห รับ เพิ่ม กล้าม เนื้อกับOneOfAKindBed&Breakfastในโพสต์อาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไวสุด “สำหรับคนผอม” | FIT DESIGNนี้.

FIT DESIGNที่สมบูรณ์ที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์OneOfAKindBed&Breakfastคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากอาหาร สํา ห รับ เพิ่ม กล้าม เนื้อสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจOne Of A Kind Bed & Breakfast เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการอย่างคุ้มค่าที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณบันทึกข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดบนอินเทอร์เน็ต.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่อาหาร สํา ห รับ เพิ่ม กล้าม เนื้อ

อาหารสร้างกล้ามที่เร็วที่สุด “สำหรับคนผอม” ปกติแล้วคนผอมมักไม่ค่อยเล่นกล้ามเนื่องจากเรากินสารอาหารต่อวันไม่เพียงพอ เพราะคนผอมมีพฤติกรรมเหล่านี้ 1. ไม่อยากอาหาร 2. กินน้อยแต่อิ่มไว ฮัทจึงคัดกรองสารอาหารที่เหมาะกับคนผอม แต่อยากเพิ่มกล้ามให้เร็วที่สุด นั่นคือ…. “อาหารที่มีปริมาณน้อย แต่ได้แคลอรีเยอะ” ติดตามชมได้ในคลิปนี้เลยว่าจะมีสารอาหารอะไรบ้าง? ติดตามฮัทต่อได้ที่ IG : Hutchiew , Fitdesignfitness Facebook : Fitdesign 📌 Fit Design Fitness – Ari ให้คุณเป็นอย่างที่คุณใฝ่ฝัน ด้วยโปรแกรมออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว 🌐 www.fitdesignfitness.com 🆔LINE: @fitdesignfitness 📞Tel : 0955944997 .

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของอาหาร สํา ห รับ เพิ่ม กล้าม เนื้อ

อาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไวสุด “สำหรับคนผอม” | FIT DESIGN
อาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไวสุด “สำหรับคนผอม” | FIT DESIGN

FIT DESIGN ติดตามบทความเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

ดูข่าวเพิ่มเติมที่นี่

บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับอาหาร สํา ห รับ เพิ่ม กล้าม เนื้อ

#อาหารทชวยเพมกลามเนอไวสด #สำหรบคนผอม #FIT #DESIGN.

เพิ่มกล้าม,กล้ามใหญ่,เพิ่มกล้ามเร็ว,ลดไขมัน,เพิ่มน้ำหนัก,เทคนิค,กล้ามเนื้อ,fitdesign,fitdesignfitness.

อาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไวสุด “สำหรับคนผอม” | FIT DESIGN.

อาหาร สํา ห รับ เพิ่ม กล้าม เนื้อ.

เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลเกี่ยวกับอาหาร สํา ห รับ เพิ่ม กล้าม เนื้อของเรา

35 thoughts on “อาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไวสุด “สำหรับคนผอม” | FIT DESIGN | อาหาร สํา ห รับ เพิ่ม กล้าม เนื้อเนื้อหาที่เกี่ยวข้องล่าสุด

  1. ฤทัย สุภาพโรจน์ says:

    ถ้าเอาตัวอย่างให้ดูจะดีมากๆ จะได้รู้ว่า ขนมปังชนิดไหน ฯลฯหรืออาหารชนิดใดแทนข้าวได้
    บางอย่างมันมีปริมาณน้อย กินไม่อิ่ม แต่มีกำลังเท่ากับได้กินข้าวอิ่มไหม?

  2. ธวัชชัย สายธรรม says:

    ผมกินเยอะแต่ไม่ อ้วน คับไปหาหมอ หมอบอกว่า คุณไม่ได้เป็นอะไร คุณแค่มี(พยาธิ)ในท้องเยอะไปหน่อย…..ถ้าคุณถ่าย(พยาธิ)รับลอง คุณ(อ้วน)ขึ้นมาทันใด…😁

  3. 🐒ขวัญใจ💘ฝ่ายปกครอง says:

    เพิ่มกล้าเน้อกับมีกล้ามเนื้อต่างกันน่ะ เห็นถึงอายุเลย สาวเห็นมีกร้าม
    สิ่งแรกที่ผู้หญิงคิด ใช่ใช่มั้ย?

  4. Radhanasiri Karn says:

    ตังค์ไม่ค่อยมีซื้อ แก้ด้วยการทำอาหารเองครับ แต่ต้องลงทุนอุปกรณ์นะครับ
    1 ไข่ขาวซื้อมาแบบกระป๋อง 2 กิโลกรัม ยัดตู้เย็นใว้ ปรุงกินได้ 1 สัปดาห์
    2 ถั่วเหลืองซื้อ 5 กิโลกรัม แบ่งทำเทมเป้สัปดาห์ละ 1.2 กิโลกรัม ยัดตู้ใว้กินได้ 1 สัปดาห์
    3 ผักตามฤดูกาล (ไปเช็คปฏิทินผักเลย เดือนไหนต้องกินอะไร) เอาที่ให้เนื้อเยอะๆ ทิ้งเปลือกทิ้งกากน้อยๆ เช่นผักกาดขาว ฟักทอง แครอท กะหล่ำปลี ฟักเขียว คะน้า กวางตุ้ง ผักกาดเขียว มันฝรั่ง มันเทศ ราคาต่ำกว่า กิโลละ 30 เอามาล้างหั่นลวกน้ำร้อน ใส่ถุงซิ๊ปล๊อครีดอากาศแช่ตู้เย็น ทุกอย่างทำแบบนี้หมด ซื้อคละชนิดกันไปสัปดาห์ละ 2-3 กิโลกรัมแล้วทำเตรียมให้หมดครับ
    4 ห้ามซื้อน้ำผลไม้มันแพง ไปเช็คปฏิทินผลไม้เลย เดือนไหนต้องกินอะไร แต่เอาที่มีในท้องถิ่นและไม่เน้นหวาน กล้วยน้ำว้า ยืนพื้นครับ ทั้งอิ่มทั้งประโยชน์ สับปะรด ส้ม มะม่วง มะละกอ ฝรั่ง ก็มีช่วงราคาตกครับ
    5 เอาตามข้อ 1-4 มาทำเมนูอาหาร เน้นสดๆเลย หรือ ต้ม นึ่ง เอาแค่พอสุก ทำจากวัตถุดิบสด ไม่เน้นทอดผัด เพราะน้ำมันแพงและประโยชน์น้อยครับ ทำอาหารสักสองเมนู แล้วแบ่งเป็นกล่องพลาสติก(เลือกที่เข้าไมโครเวฟได้) ห่อฟิล์ม เพ็กใส่ตู้เย็นใว้กินได้ยาว 3-4 วันครับ คือประหยัดแก๊สด้วยเลย สามสี่วันค่อยทำทีละ สอง เมนู แล้วก็หุงข้าววันละครั้ง ก็เหลือเฟือแล้วครับ
    * ปกติ ถ้าอยู่คนเดียวแล้วทำกินเองจะขาดทุน อยู่สองคนเท่าทุน ต้องอยู่สามคนจึงจะประหยัดได้จริง
    สำหรับใครที่อยู่คนเดียว เรื่องคุณภาพอาหารเราทำเองดีแน่นอนได้ แต่เอาเอาชนะค่าใช้จ่ายด้วยปริมาณคนก็ไม่ได้ จึงต้องใช้วิธีเอาชนะด้วยความถี่แทน คือทำทีเดียวกินได้สี่วัน 12 มื้อไปเลย (เหมือนอยู่กัน 4-5 คน) แบบนี้เอาชนะค่าใช้จ่ายใด้ อิ่มแน่นๆและประหยัดได้จริงครับ

  5. DCTKSTH says:

    สูตร fit design
    1.ขนมปัง
    2.ข้าวโอ๊ต
    3.สปาเก็ตตี้ เส้นบะหมี่
    4.แอปเปิ้ล สับปะรด มะละกอ ส้ม ฝรั่ง
    โปรตีน
    5.ทูน่ากระป๋อง ปลาแซลมอน ปลากระพง
    6.ไข่ไก่
    7.เวย์โปรตีน1ช้อน 20กรัม
    ไข่มัน
    8.ถั่วลิสง ถั่วหิมมะพาน ถั่วลิสง
    9.น้ำมันมะกอก
    10.เนยถั่ว
    11.อะโวคาโด้

  6. ไอ้เหี้ยตู่ says:

    ผมเป็นไส้เลื่อน แต่นังไม่ผ่า สร้างกล้ามได้ไม่ครับ

  7. บั๊บเบิ้ล ล. says:

    เป็นคนกินแล้วไม่อ้วนเลยค่ะ ตัวเล็กมากๆถ้าเรากินตามคลิปมันจะช่วยเพิ่มมาบ้างมั้ยคะTT

  8. LugJiab says:

    ผมกินข้าววันละเกือบหมดหม้ออะครับไม่เห็นจะอ้วนแดกทั้งวัน

  9. ญาณวีร์ says:

    ถ้าวันนึงผมกินแต่ไข่ดาวอ่ะค้าบ2ฟอง เช้า กลางวัน ก่อนออกกำลังกาย และหลังออกอ่ะค้าบ จะได้มั้ยค้าบ ผมน้ำหนัก42นะค้าบ ขออนุญาตสอบถามนะค้าบ

  10. King Khanthavong says:

    ผมจะลองเอาไปทำตามดูนะครับเเล้วผมจะดูว่าจะเป็นอย่างไร

  11. แมทธิว เลอ ทิสซิเอร์ says:

    ข้าวขาหมูกินทุกๆวัน สามสี่เดือนก็เริ่มย้วยแล้ว

  12. ภัทรKP says:

    ผมผอมแต่ผมออกกำลังกายสมองเสมอกินอาหารก็เยอะอยากให้ร่างกายขยายใหญ่แต่มันได้นิดเดียว

  13. ขออนุญาตด่านะ says:

    มาม่าครับหุ่นดีแน่นอน
    กินตามมีตามเกิดครับ ผมสังเกตคุณเมียนมาร์แถวบ้านผมแล้ว เขาทำงานแบกหามต่อเนื่องทั้งวัน ต่างจากพวกเรา ยกเวท 12 – 15 ครั้ง / เซ็ท แต่กรรมกรแบกหาม เขายกถัง 40-50 กิโล ทุกวันไม่พัก
    .
    .
    สรุป กินอะไรก็ได้ไม่ต้องเลือก ที่จริงมันขึ้นอยู่กับงานที่เราทำประจำต่างหาก พนักงานออฟฟิศจะมาแบกหามก็ไม่ได้ไม่ค่อยมีเวลาขยับร่างกาย
    ส่วนกรรมกรจะมานั่งพิมพ์อยู่เฉย ๆไม่ได้ จริงมั้ยครับ 🙏🙏

  14. Arm Ninthakarn says:

    กินหนมปังโอสวีตวันละ 4-5 แผ่น กล้วยวันละ 2 ลูก ยังไม่รวมข้าวอีก 3 มื้อใหญ่ๆ น้ำหนักยังขึ้นยากมากครับ (ออกกำลังกายแบบบอดี้เวท)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *