หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงอาหาร สํา ห รับ เพิ่ม กล้าม เนื้อ หากคุณกำลังมองหาอาหาร สํา ห รับ เพิ่ม กล้าม เนื้อมาถอดรหัสหัวข้ออาหาร สํา ห รับ เพิ่ม กล้าม เนื้อกับOneOfAKindBed&Breakfastในโพสต์อาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไวสุด “สำหรับคนผอม” | FIT DESIGNนี้.
Table of Contents
FIT DESIGNที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์OneOfAKindBed&Breakfastคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากอาหาร สํา ห รับ เพิ่ม กล้าม เนื้อสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจOne Of A Kind Bed & Breakfast เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการอย่างคุ้มค่าที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณบันทึกข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดบนอินเทอร์เน็ต.
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่อาหาร สํา ห รับ เพิ่ม กล้าม เนื้อ
อาหารสร้างกล้ามที่เร็วที่สุด “สำหรับคนผอม” ปกติแล้วคนผอมมักไม่ค่อยเล่นกล้ามเนื่องจากเรากินสารอาหารต่อวันไม่เพียงพอ เพราะคนผอมมีพฤติกรรมเหล่านี้ 1. ไม่อยากอาหาร 2. กินน้อยแต่อิ่มไว ฮัทจึงคัดกรองสารอาหารที่เหมาะกับคนผอม แต่อยากเพิ่มกล้ามให้เร็วที่สุด นั่นคือ…. “อาหารที่มีปริมาณน้อย แต่ได้แคลอรีเยอะ” ติดตามชมได้ในคลิปนี้เลยว่าจะมีสารอาหารอะไรบ้าง? ติดตามฮัทต่อได้ที่ IG : Hutchiew , Fitdesignfitness Facebook : Fitdesign 📌 Fit Design Fitness – Ari ให้คุณเป็นอย่างที่คุณใฝ่ฝัน ด้วยโปรแกรมออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว 🌐 www.fitdesignfitness.com 🆔LINE: @fitdesignfitness 📞Tel : 0955944997 .
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของอาหาร สํา ห รับ เพิ่ม กล้าม เนื้อ
FIT DESIGN ติดตามบทความเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับอาหาร สํา ห รับ เพิ่ม กล้าม เนื้อ
#อาหารทชวยเพมกลามเนอไวสด #สำหรบคนผอม #FIT #DESIGN.
เพิ่มกล้าม,กล้ามใหญ่,เพิ่มกล้ามเร็ว,ลดไขมัน,เพิ่มน้ำหนัก,เทคนิค,กล้ามเนื้อ,fitdesign,fitdesignfitness.
อาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไวสุด “สำหรับคนผอม” | FIT DESIGN.
อาหาร สํา ห รับ เพิ่ม กล้าม เนื้อ.
เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลเกี่ยวกับอาหาร สํา ห รับ เพิ่ม กล้าม เนื้อของเรา
ถ้าเอาตัวอย่างให้ดูจะดีมากๆ จะได้รู้ว่า ขนมปังชนิดไหน ฯลฯหรืออาหารชนิดใดแทนข้าวได้
บางอย่างมันมีปริมาณน้อย กินไม่อิ่ม แต่มีกำลังเท่ากับได้กินข้าวอิ่มไหม?
ขอบคุณครับ
ผมกินเยอะแต่ไม่ อ้วน คับไปหาหมอ หมอบอกว่า คุณไม่ได้เป็นอะไร คุณแค่มี(พยาธิ)ในท้องเยอะไปหน่อย…..ถ้าคุณถ่าย(พยาธิ)รับลอง คุณ(อ้วน)ขึ้นมาทันใด…😁
อกไก่ย่างแห้งๆละจิ่มแจ่วส้มตำกินดู อร่อยยย
ให้แนะนำเวย์โปรตีนยี่ห้ออะไรครับที่ดี
เพิ่มกล้าเน้อกับมีกล้ามเนื้อต่างกันน่ะ เห็นถึงอายุเลย สาวเห็นมีกร้าม
สิ่งแรกที่ผู้หญิงคิด ใช่ใช่มั้ย?
ตังค์ไม่ค่อยมีซื้อ แก้ด้วยการทำอาหารเองครับ แต่ต้องลงทุนอุปกรณ์นะครับ
1 ไข่ขาวซื้อมาแบบกระป๋อง 2 กิโลกรัม ยัดตู้เย็นใว้ ปรุงกินได้ 1 สัปดาห์
2 ถั่วเหลืองซื้อ 5 กิโลกรัม แบ่งทำเทมเป้สัปดาห์ละ 1.2 กิโลกรัม ยัดตู้ใว้กินได้ 1 สัปดาห์
3 ผักตามฤดูกาล (ไปเช็คปฏิทินผักเลย เดือนไหนต้องกินอะไร) เอาที่ให้เนื้อเยอะๆ ทิ้งเปลือกทิ้งกากน้อยๆ เช่นผักกาดขาว ฟักทอง แครอท กะหล่ำปลี ฟักเขียว คะน้า กวางตุ้ง ผักกาดเขียว มันฝรั่ง มันเทศ ราคาต่ำกว่า กิโลละ 30 เอามาล้างหั่นลวกน้ำร้อน ใส่ถุงซิ๊ปล๊อครีดอากาศแช่ตู้เย็น ทุกอย่างทำแบบนี้หมด ซื้อคละชนิดกันไปสัปดาห์ละ 2-3 กิโลกรัมแล้วทำเตรียมให้หมดครับ
4 ห้ามซื้อน้ำผลไม้มันแพง ไปเช็คปฏิทินผลไม้เลย เดือนไหนต้องกินอะไร แต่เอาที่มีในท้องถิ่นและไม่เน้นหวาน กล้วยน้ำว้า ยืนพื้นครับ ทั้งอิ่มทั้งประโยชน์ สับปะรด ส้ม มะม่วง มะละกอ ฝรั่ง ก็มีช่วงราคาตกครับ
5 เอาตามข้อ 1-4 มาทำเมนูอาหาร เน้นสดๆเลย หรือ ต้ม นึ่ง เอาแค่พอสุก ทำจากวัตถุดิบสด ไม่เน้นทอดผัด เพราะน้ำมันแพงและประโยชน์น้อยครับ ทำอาหารสักสองเมนู แล้วแบ่งเป็นกล่องพลาสติก(เลือกที่เข้าไมโครเวฟได้) ห่อฟิล์ม เพ็กใส่ตู้เย็นใว้กินได้ยาว 3-4 วันครับ คือประหยัดแก๊สด้วยเลย สามสี่วันค่อยทำทีละ สอง เมนู แล้วก็หุงข้าววันละครั้ง ก็เหลือเฟือแล้วครับ
* ปกติ ถ้าอยู่คนเดียวแล้วทำกินเองจะขาดทุน อยู่สองคนเท่าทุน ต้องอยู่สามคนจึงจะประหยัดได้จริง
สำหรับใครที่อยู่คนเดียว เรื่องคุณภาพอาหารเราทำเองดีแน่นอนได้ แต่เอาเอาชนะค่าใช้จ่ายด้วยปริมาณคนก็ไม่ได้ จึงต้องใช้วิธีเอาชนะด้วยความถี่แทน คือทำทีเดียวกินได้สี่วัน 12 มื้อไปเลย (เหมือนอยู่กัน 4-5 คน) แบบนี้เอาชนะค่าใช้จ่ายใด้ อิ่มแน่นๆและประหยัดได้จริงครับ
สูตร fit design
1.ขนมปัง
2.ข้าวโอ๊ต
3.สปาเก็ตตี้ เส้นบะหมี่
4.แอปเปิ้ล สับปะรด มะละกอ ส้ม ฝรั่ง
โปรตีน
5.ทูน่ากระป๋อง ปลาแซลมอน ปลากระพง
6.ไข่ไก่
7.เวย์โปรตีน1ช้อน 20กรัม
ไข่มัน
8.ถั่วลิสง ถั่วหิมมะพาน ถั่วลิสง
9.น้ำมันมะกอก
10.เนยถั่ว
11.อะโวคาโด้
[สูตรเพิ่มกล้าม]
อกไก่+ไข่ไก่+นมโปรตีนสูง
ขอโปรแกรมฝคกหน่อยครับ ผมผอม สุง175 นน52
สุดยอดครับน้องขอบคุณครับ
ผมสรุปต้องกีนหมดทุกอย่างนะครับ
ดื่มไวตามิน. ดีไหม..
ผมเป็นไส้เลื่อน แต่นังไม่ผ่า สร้างกล้ามได้ไม่ครับ
เป็นคนกินแล้วไม่อ้วนเลยค่ะ ตัวเล็กมากๆถ้าเรากินตามคลิปมันจะช่วยเพิ่มมาบ้างมั้ยคะTT
ข้อมูลดีมากเลยค่ะ
สูง178หนัก53เองค้าบแดกทั้งวัน🤣
ผมกินข้าววันละเกือบหมดหม้ออะครับไม่เห็นจะอ้วนแดกทั้งวัน
พี่เราควรได้รับเท่าไหร่ต่อวันครับ
ถ้าวันนึงผมกินแต่ไข่ดาวอ่ะค้าบ2ฟอง เช้า กลางวัน ก่อนออกกำลังกาย และหลังออกอ่ะค้าบ จะได้มั้ยค้าบ ผมน้ำหนัก42นะค้าบ ขออนุญาตสอบถามนะค้าบ
ผมจะลองเอาไปทำตามดูนะครับเเล้วผมจะดูว่าจะเป็นอย่างไร
สำคัญแป้งน้ำตาลมันแปลงร่างไปรวมอยู่ที่พุงครับ
ข้าวขาหมูกินทุกๆวัน สามสี่เดือนก็เริ่มย้วยแล้ว
ก้ามปูกล้ามโตแต่ไม่แข็งแรงไม่อดทนไม่มีประโยชน์
2:32
Chúc hai vợ chồng Lộc thật nhiều sức khỏe, và thật nhiều hạnh phúc.
ผมจะนำไปทานนะครับผม.
ขอบคุณมากเลยนะครับผม.
ขอบคุณครับ
ของในนี้ถ้ามีเงินผมกินได้หมดนะ เอาจริงๆของชอบหมดเลย
คือจะถามว่าไข่นี่ต้องกินแบบไหนหรอครับต้มหรือทอด
ผมผอมแต่ผมออกกำลังกายสมองเสมอกินอาหารก็เยอะอยากให้ร่างกายขยายใหญ่แต่มันได้นิดเดียว
เเนะนำเวย์ดีๆน่อย
มาม่าครับหุ่นดีแน่นอน
กินตามมีตามเกิดครับ ผมสังเกตคุณเมียนมาร์แถวบ้านผมแล้ว เขาทำงานแบกหามต่อเนื่องทั้งวัน ต่างจากพวกเรา ยกเวท 12 – 15 ครั้ง / เซ็ท แต่กรรมกรแบกหาม เขายกถัง 40-50 กิโล ทุกวันไม่พัก
.
.
สรุป กินอะไรก็ได้ไม่ต้องเลือก ที่จริงมันขึ้นอยู่กับงานที่เราทำประจำต่างหาก พนักงานออฟฟิศจะมาแบกหามก็ไม่ได้ไม่ค่อยมีเวลาขยับร่างกาย
ส่วนกรรมกรจะมานั่งพิมพ์อยู่เฉย ๆไม่ได้ จริงมั้ยครับ 🙏🙏
กินหนมปังโอสวีตวันละ 4-5 แผ่น กล้วยวันละ 2 ลูก ยังไม่รวมข้าวอีก 3 มื้อใหญ่ๆ น้ำหนักยังขึ้นยากมากครับ (ออกกำลังกายแบบบอดี้เวท)